Обучение технике владения коньками

Filed Under: Техническая подготовка    by: admin

Передвижение на коньках довольно сложный в координационном отношении вид движения. Организм человека, особенно ребенка, не приспособлен к его выполнению без предварительной подготовки. Поэтому начинать формировать умение и навыки владения коньками рекомендуется еще до выхода на лед.

Методика начального обучения технике владения коньками должна предусматривать использование подготовительных и подводящих упражнений без коньков вне льда, на коньках вне льда, на коньках на утрамбованном снегу и специальных упражнений на льду.

Примерный перечень подготовительных упражнений: ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стопы, в полуприседе, в полном приседе; бег с изменением направления движения, приставными и скрестными шагами правым и левым боком, спиной вперед, с высоким подниманием бедра; чередование бега с остановками, поворотами, левым и правым боком, приставными шагами и спиной вперед; перемещение из упора присев в упор лежа и обратно; прыжки на месте и в движении на двух, на левой, правой ноге; прыжковые упражнения со скакалкой; чередование прыжков на правой, левой ноге с бегом; прыжки на двух и на одной ноге с поворотами на 90, 180 и 360°; различные кувырки; ходьба по узкой опоре, по качающемуся бревну.

Примерный перечень подводящих упражнений (вне льда, без коньков): принятие основной стойки хоккеиста; в основной стойке хоккеиста попеременное перемещение тяжести тела с правой ноги на левую, с пятки на носок; ходьба в основной стойке хоккеиста; прыжковая имитация бега на коньках без продвижения вперед и с продвижением вперед; ходьба переступанием по виражу вправо, влево; прыжковая имитация бега по виражу переступанием вправо и влево; ходьба скрестным шагом; прыжковая имитация бега скрестным шагом.

Следует отметить, что использование в чрезмерно большом объеме подводящих имитационных упражнений без достаточного знания основных элементов техники бега на коньках, по мнению В. Г. Половцева, Г. М. Панова (1977), нередко создает и закрепляет ложные представления о тончайших механизмах координации мышечных усилий. Все это в конечном итоге может быть причиной неправильного двигательного навыка, исправить который не всегда удается.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Теги: , , , , , , , , , ,