Обучение технике владения коньками

Filed Under: Техническая подготовка    by: admin

хорошая согласованность в движении рук и ног;

перенос тяжести тела на опорную ногу; энергичные толчки коньками на протяжении всего пути;

направление толчка в сторону-назад;

подведение свободной ноги для постановки конька на лед по возможно кратчайшему пути.

9. Скольжение по дуге (поворот) не отрывая коньков ото льда.

10. Поворот на внутренней ноге попеременным толчком внешней.

11. Скольжение по дуге (поворот) на правой (левой) ноге на внутреннем (внешнем) ребре лезвия конька.

12. Поворот переступанием.

Надо приучать детей на вираже управлять сначала одним коньком (скользящим), наклонив его на наружное ребро, другая нога в это время выполняет отталкивание в сторону-назад, туловище несколько наклонено в сторону поворота.

Навыки поворотов закрепляются в беге «змейкой». Занимающиеся обегают 5—6 препятствий (стойки, кубики), расположенные по прямой на расстоянии 1 м друг от друга и 0,5 м от осевой.

При обучении технике поворотов необходимо добиваться, чтобы: нога при переносе вперед не поднималась слишком высоко; вес не слишком перемещался на носки; ноги были достаточно согнуты в коленях; туловище наклонено в сторону поворота.

Очень важно обучать юных хоккеистов выполнять повороты в обе стороны.

13. Прыжок толчком двух ног.

14. Прыжок толчком одной ноги.

Для обработки этого элемента обычно используются прыжки через клюшку, поднятую на различную высоту.

15. Торможение с поворотом туловища на 90° на параллельных коньках правым (левым) боком.

16. Торможение с поворотом корпуса на 90° одной ногой правым (левым) боком.

17. Торможение с поворотом корпуса на 90° прыжком двумя ногами.

По мере освоения основных приемов техники владения коньками необходимо постоянно совершенствовать конькобежную подготовку: бег спиной вперед, повороты при беге спиной вперед, торможение упором на одном и двух коньках, с поворотом и последующим ускорением; старты из различных исходных положений: торможения с последующим ускорением в противоположном или в том же направлении; прыжки на коньках в длину и через препятствия; выпады в движении, приседания на одно или два колена, падения на два колена, кувырки с последующим быстрым вставанием; падения в движении на одно, два колена с поворотом на 90, 180, 360° и последующим вставанием и ускорением по малым и большим дугам; прыжки толчком одной и двумя ногами с поворотом на 45, 90, 180° и приземлением на одну, две ноги с последующим движением в заданном направлении; игры и беговые упражнения на ограниченных площадках и в условиях скученности игроков; бег по прямой с ускорениями на 20—30 м; бег на время на 18, 36, 54 м; бег между препятствиями, спиной вперед, с поворотами, с поворотами в прыжке, с падением на колени, с изменением направления движения; эстафеты; остановки, повороты после бега с максимальной скоростью; старты после остановок, притормаживаний, поворотов, прыжков, падений, кувырков и т. п.; «челночный» бег.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Теги: , , , , , , , , , ,