Планирование тренировочных занятий, микроциклов и мезоциклов относится к оперативному планированию.
Основной организационной и структурной формой тренировочного процесса является тренировочное занятие. Главным фактором, определяющим степень воздействия тренировки на организм юного спортсмена, является величина нагрузки. В хоккее принято различать нагрузки малые, средние, большие и максимальные.
При малой нагрузке признаки утомления отсутствуют, восстановление происходит непосредственно в процессе занятия или по истечении нескольких десятков минут после окончания тренировки. Количество упражнений, которое выполняется при малой нагрузке, составляет обычно 20—30% от объема работы с максимальной нагрузкой.
При средней нагрузке возникает скрытое (компенсированное) утомление, которое, однако, еще не сопровождается снижением работоспособности. Восстановление происходит по истечении нескольких часов после окончания занятия. Средняя нагрузка соответствует примерно 50% работы, необходимой для максимальной нагрузки.
При большой нагрузке происходят существенные функциональные сдвиги в организме, которые сопровождаются некоторым снижением работоспособности и наступлением утомления. Это выражается в увеличении числа ошибок и снижении точности выполнения упражнений, в невнимательности при объяснениях, в пониженной активности и готовности продолжать работу, в снижении восприимчивости при отработке технических и тактических навыков.
Восстановительные процессы отдельных функций организма после больших нагрузок могут продолжаться в течение 1—3 суток. Объем работы с большой нагрузкой составляет 70—80% от максимальной нагрузки.
Максимальная нагрузка характеризуется значительными функциональными сдвигами в организме, которые сопровождаются заметным снижением работоспособности, свидетельствующим о наступлении явного утомления. Внешне это проявляется в нарушении координации движений, вялом выполнении упражнений, большом количестве ошибок, рассеянности, сильном замедлении реакции движений, в явно сниженной восприимчивости при отработке технико-тактических действий, в стремлении более длительным паузам отдыха, в желании прекратит работу.
Теги: Время, Выносливость, лед, матч, Планирование, Процесс, Хоккеист