Оперативное планирование

Filed Under: Планирование    by: admin

Исследование эффективности двух вариантов построения микроциклов с одинаковым объемом и интенсивностью, но с различной динамикой нагрузки (Волков В. М., 1977) показало следующее. Микроцикл со ступенчатым нарастанием (по дням) нагрузки приводит к значительному напряжению различных органов и систем организма. Восстановительные процессы в отдельных системах организма затягивались на двое-трое суток.

Микроцикл же со ступенчатым понижением нагрузки не оказывает на организм такого значительного воздействия, как микроцикл с повышением нагрузки. Оказалось, что сдвиги в различных органах и системах были меньше, а восстановительные процессы в основном заканчивались в течение 12—24 ч.
Структура микроциклов зависит от их места в мезоциклах. Структура мезоциклов также видоизменяется в широких пределах и, в свою очередь, определяется местом в годичном цикле подготовки.

Мезоцикл — период подготовки, в ходе которого решается одна или несколько довольно крупных задач. Мезоцикл состоит из нескольких (обычно 3—6) микроциклов, которые повторно воспроизводятся и обеспечивают необходимый суммарный тренировочный эффект. При этом происходит рост тренированности и создаются условия для протекания приспособительных процессов в организме. Последнее возможно в результате систематического «наслаивания» эффекта тренировочных нагрузок. В то же время при построении мезоциклов необходимо не только повышать уровень тренировочных нагрузок, но и в отдельных микроциклах снижать его (разгрузочные микроциклы) с целью создания условий для протекания восстановительных процессов.

В тренировочном процессе мезоциклы видоизменятся в зависимости от задач подготовки, периодов и этапов годичного цикла, продолжительности и плотности календаря соревнований, закономерностей кумуляции тренировочных и соревновательных нагрузок, условий восстановления и ряда других факторов.

Существуют различные варианты мезоциклов: втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные, восстановительно-подготовительные, восстановительно-поддерживающие. Перечисленные мезоциклы образуют в определенных сочетаниях этапы и периоды тренировочного процесса, т. е. служат как бы строительными блоками в структуре больших циклов тренировки (этапов и периодов годичного цикла).

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Теги: , , , , , ,