Восстановительные процессы отдельных функций организма после максимальных нагрузок протекает в течении 2—3 и более суток. Нельзя не отметить, что частое и нерациональное применение максимальных и больших нагрузок может привести к возникновению чрезмерной нагрузки, которая характеризуется глубокими функциональными сдвигами в основных системах организма и значительным снижением работоспособности.
При чрезмерной нагрузке возникает сильное нарушение координации движений, вялое выполнение упражнений, явное проявление ошибок, замедленная реакция, желание полного покоя, возникновение сомнений в ценности и Смысле тренировки, боязнь перед новой тренировкой. Чрезмерная нагрузка не может быть получена на одном занятии из-за наступающего охранительного торможения, она является следствием нерационального и частого использования максимальных и больших нагрузок.
Естественно, что величина нагрузки для каждого хоккеиста определяется уровнем его подготовленности.
Тренировочные занятия могут быть комплексной и избирательной направленности.
В занятиях комплексной направленности решают несколько задач (обычно 2—3), в то время как в занятиях избирательной направленности решают, как правило, одну задачу.
Комплексные занятия оказывают широкое, но относительно неглубокое воздействие на организм спортсменов, которое не может вызвать максимальной мобилизации адаптационных процессов. Поэтому данные занятия целесообразно использовать в тех случаях, когда необходимо поддерживать физические кондиции на достигнутом уровне. Занятиям комплексной направленности следует отдавать предпочтение и в подготовке юных хоккеистов, особенно младшего возраста.
В последние годы в тренировках квалифицированных хоккеистов ведущее место при развитии физических качеств отводится занятиям избирательной направленности, которые дают возможность сосредоточиться на главной задаче и сконцентрировать необходимый для оптимального эффекта объем воздействия. Это содействует более конструктивным адаптационным процессам по сравнению с теми случаями, когда на одном занятии должно решаться несколько задач. Особенно широко используются занятия избирательной направленности при 2—3-разовых тренировках в день. В подготовке юных хоккеистов занятиям избирательной направленности целесообразно отдавать предпочтение при воспитании того или иного качества в возрастные периоды, наиболее благоприятные для развития этого качества.
Теги: Время, Выносливость, лед, матч, Планирование, Процесс, Хоккеист