У детей младшего возраста вначале развиваются главным образом крупные мышцы туловища, нижних конечностей и плечевого пояса: в более поздние сроки — мелкие мышцы. У детей слабо развиты мышцы живота, косые мышцы туловища, отводящие мышцы верхних конечностей, мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы ног.
Сила мышц-разгибателей нижних конечностей, несущих большую нагрузку при катании на коньках, с 8 до 9 лет увеличивается незначительно; под влиянием физических упражнений она быстро возрастает только после 9 лет. Однако в период с 8 до 9 лет отмечается наибольший прирост силы сгибателей кисти и предплечья, разгибателей предплечья, что является хорошей предпосылкой для обучения технике владения клюшкой.
У детей младшего школьного возраста связочно-мышечный аппарат стопы развит слабо; как следствие этого от чрезмерной нагрузки на нижние конечности у юных хоккеистов может появиться плоскостопие. Правильно дозированная нагрузка, соответствующие меры профилактики, направленные на укрепление связочно-мышечного аппарата стопы, позволяют избежать этого негативного явления.
Связочный аппарат верхних конечностей развит также недостаточно, поэтому у юных хоккеистов довольно часто происходит повреждение связок, особенно если они играют слишком большой и тяжелой клюшкой.
Быстрыми темпами развивается мышечная система в период полового созревания и после его окончания. Так, если у ребенка 8 лет мышцы составляют около 27% массы тела у 12 -летнего — около 29%, то у подростка 15 лет — около 33%, у юношей 18 лет — около 44% (у высококвалифицированных хоккеистов — около 51%).
Одновременно с увеличением объема мышечной массы возрастает сила мышц и способность их к длительной работе. Быстрее нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными.
Мышцы-сгибатели у подростков развиваются быстрее по отношению к мышцам-разгибателям.
В юношеском возрасте значительно увеличивается мышечная масса. Мышцы у юношей эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию и отличаются высокой способностью к расслаблению. По своему химическому составу, строению и сократительным свойствам мышцы у них приближаются к мышцам взрослых. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к довольно длительной работе. В связи с этим в данном возрасте целесообразно увеличивать объем силовой работы и величину отягощений.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Теги: Время, Выносливость, Гибкость, гол, Клюшка, лед, матч, Мышцы, Процесс, Сила, Скорость, Хоккеист