Все про хоккей

4) перехватывание кистями вверх и вниз по клюшке, находящейся перед собой, сбоку, сзади.

Все указанные упражнения выполняются сначала стоя на месте, потом в различных позах: сидя, стоя на одном и двух коленах, в приседе и т. д.

По мере освоения учащиеся выполняют упражнения в различных сочетаниях, например, вращение с перехватами, с одновременными переступаниями вперед и назад, вправо и влево. При этом следует добиваться независимого движения рук и ног, которые не совпадают по ритму и направлению.

Подводящие упражнения:

1) переставление крюка клюшки по кругу (не сдвигая ног); то же самое, но переступая одной ногой, и далее с переступаниями двумя ногами;

2) перемещение крюком клюшки кубиков или резиновых колесиков вперед и назад, вправо и влево, сначала не сгибая ног, по мере освоения — с переступаниями и далее — с разворотами туловища;

3) переставление клюшки кистями вправо и влево на месте, потом в движении, сначала без сопротивления, затем при сопротивлении партнера:

4) упражнения на скрестную координацию в прыжках и переступаниях (прыжок вперед — клюшка назад, прыжок или шаг вправо — клюшка влево и т. д.);

5) перемещение крюком клюшки мелких предметов (кубики, резиновые колечки, облегченные шайбы) в различных направлениях, не изменяя месторасположения пяты крюка, а затем с небольшим по амплитуде движением всего крюка вперед и назад, вправо и влево.

Упражнения усложняются переступаниями, а потом выполняются в движении;

6) упражнения, связанные с остановкой теннисного мяча после его отскока от жестко установленного барьера. После отскока мяч следует остановить крюком клюшки, ступней ноги, рукой;

7) броски теннисного мяча через гимнастическую скамейку или барьер высотой 30—40 см. Особое внимание следует обратить на работу кистей рук при выполнении движения, обеспечивающего отрыв мяча от пола (образно говоря, как бы стряхивая капельку воды с крюка в направлении движения мяча). По мере освоения техники передачи мяча по воздуху упражнения усложняются: движения выполняются с переступаниями на месте, в движении, а вместо теннисных мячей используются облегченные шайбы;

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Теги: Клюшка, лед, Обучение, Процесс, Скорость, Хоккеист, Шайба