Ловкость

Filed Under: Физическая подготовка    by: admin

3) изменения скорости и темпа движения;

4) изменения пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение (например, ограничение расстояния замаха и проводки клюшки при бросках шайбы, уменьшение размеров площадки);

5) изменения способа выполнения упражнения;

6) усложнения упражнений посредством добавочных движений (например, прыжок на коньках с дополнительным поворотом перед приземлением, ведение шайбы с дополнительным опусканием на одно или два колена);

7) комбинирования упражнений, в том числе и без предварительной подготовки;

8) изменения противодействия занимающихся в подвижных и спортивных играх, в единоборствах (применение различных тактических схем и комбинаций, проведение игр с различными соперниками);

9) создания непривычных условий выполнения упражнения, а также применения специальных снарядов и устройств.

Ловкость — важная предпосылка изучения и совершенствования техники хоккея. Воспитание ловкости у юных хоккеистов должно идти прежде всего по пути обучения широкому кругу разнообразных двигательных действий, в том числе-из основной и спортивной гимнастики, акробатики (кувырки, перевороты, кульбиты), легкой атлетики (различные способы прыжков, метаний), подвижных и спортивных игр, требующих умения быстро переходить от одних действий к другим, сообразовывая их с действиями занимающихся (соперников и партнеров).

Особая роль при этом отводится подвижным играм (с образным сюжетом, предполагающим комплекс различных действий: бег, прыжки, броски и ловля мячей, преодоление полосы препятствий и т. п.) и спортивным играм, а также эстафетам на местности, связанным с преодолением препятствий и ориентированием.

Для наиболее полного и активного проявления хоккеистами ловкости целесообразно регулярно обновлять и варьировать упражнения, проводить их в новых, более сложных условиях.

Чтобы совершенствовать координацию движений, их точность и экономичность, в занятия включают постепенно усложняющиеся задания, требующие строгого соблюдения определенных пространственных и временных параметров движений, а также упражнения на расслабление и равновесие.

Страницы: 1 2 3 4

Теги: , , , , , , , ,