Скорость

Filed Under: Физическая подготовка    by: admin

Соревновательный метод позволяет при высоком эмоциональном подъеме проявлять максимальные скоростные качества, а также стимулирует предельную волевую мобилизацию при наличии повышенного интереса и духа соперничества.

Повторный метод применяется в двух разновидностях: выполнение собственно-скоростных упражнений с предельной или околопредельной скоростью и выполнение скоростно-силовых упражнений (метод динамических усилий), при котором предельное силовое напряжение обеспечивается путем перемещения относительно легкого груза с максимальной скоростью.

При выполнении упражнений повторным методом необходимо строго соблюдать временные режимы работы и отдыха. Интервал между упражнениями должен быть таким, чтобы к моменту начала повторения упражнения обеспечить, с одной стороны, восстановление работоспособности вегетативных функций, а с другой — оптимальную возбудимость центральной нервной системы. Интервал между пробеганием отдельных отрезков может быть равен: 100 м — около 8 мин, 30 м — 1,5—2 мин. В интервалах — активный отдых. В паузах выполняются различные упражнения, не требующие больших усилий хоккеистов (ведение шайбы в медленном темпе, броски и т. п.).

Вариативный метод предполагает чередование выполнения скоростных упражнений в затрудненных, облегченных и обычных условиях. Конечно, нельзя ограничиваться каким-либо одним методом. Определенного эффекта можно достичь лишь в том случае, если в тренировочном процессе будут использоваться все перечисленные методы в их различном сочетании.

Но кроме разумного чередования различных методов для достижения желаемого эффекта в скоростной подготовке хоккеистов не менее важное значение имеет грамотный набор соответствующих средств. Большинство из них носит комплексный характер, т. е. они оказывают одновременно воздействие на различные виды быстроты. Однако для более эффективного воспитания скоростных качеств иногда целесообразно избирательно воздействовать на ту или иную форму быстроты, для чего следует подбирать соответствующие средства.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Теги: , , , , , , ,